最近エアコンのタイマー設定を見直しました。今までは22時にオフ、4時にオンという設定でした。今は0時にオフ、4時にオンという設定にしています。これは寒さで睡眠の質が落ちるのではないかと思ったからです。あと適切な室温を寝ている間もできるだけ保ちたいという意図もあります。
22時頃は既に寝てしまっているので効果はよくわかりませんが、寒さを感じて起きたりはしないですね。あと朝も起きた際に寒さで布団から出たくないといった状態も起こりません。結構いい具合に設定が効いているのではないかと思っています。
あと空気清浄機。こちらは今までおすすめモードで運転させていました。今は帰宅直後は効果実感モードを1時間ほど可動させ、その後はおすすめモード、そして寝る前に加湿モードといった感じで使い分けるようにしています。これも効果はあまり実感できませんが、寝起きの喉のイガイガが少なくなった気はします。
こんな感じでできる限り身体に負担をかけないように意識して最近は生活しています。これで多少負担は減っているはずだと思いたいです。
