昨日から食事を意識するようにしました。炭水化物はかなり控えめにして、野菜を多めに取るように意識をしています。あとはかなりゆっくり食べることを意識しました。小学校の頃に言われていた三十回噛んでから飲み込むということを今更意識しなおして食べて…