ひどい筋肉痛を避けるために一日おきに筋トレを行っています。昨日は胸周りと腹筋周りをやったのですが、そのせいで今日は身体の全面が痛いのなんのwでも休みを挟んでいるからか、痛みの度合い的にはそこまで酷くない印象。この調子で運動を継続できればいいなぁと思っています。無理せずやっていきたいところ。
それにともなって、タンパク質を摂る量を増やしました。朝はオイコス無糖、昼は鶏むね肉の乗ったサラダとサバの塩焼き、ザバスのプロテイン、夜もザバスのプロテインという感じで、かなり意識的に摂取しています。適正量はたぶん摂れていると思うのですが、どうかしら？これ、かなり意識していないとだめですね。でも身体づくりのためにはこのくらいはせめてやらなくては！
夏の終わりくらいまでに基本的な筋トレがらくらくとできるようになるのが目標。現状は腕立ても腹筋も背筋も数回やったらもうへばってますからねwそうならない状態にできたら目標達成ということにしたいですw
